Les douleurs articulaires sont très répandues et cela particulièrement lorsque l’on vieillit (processus dégénératif d’origine mécanique). En effet, les cartilages s’usent avec le temps ce qui peut conduire à l’arthrose.

A ce jour, peu de traitements sont efficaces et on ne sait pas bien réparer les cartilages. La meilleure solution reste alors la prévention…

Un peu d’anatomie…

Notre squelette est formé de 400 articulations, rien que ça! Pour faire simple, il existe trois  grands types d’articulations:

  • Les articulations fixes (elles sont sans mobilité et sans cartilage: ex: les sutures du crâne)
  • Les articulations semi-mobiles
  • Les articulations très mobiles

Elles sont protégées par le cartilage qui les recouvre mais également par une membrane synoviale sécrétant un liquide épais (la synovie) qui limite les frictions et protège les os de lusure.

Elles sont également protégées par les tissus alentours. Les ligaments, tendons et muscles maintiennent les différents os de ces articulations et permettent leur mouvement.

Il faut donc prendre soin de ces tissus.

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Les solutions actuelles connues pour tenter de soulager les douleurs articulaires…

Les infiltrations d’acide hyaluronique:

Les injections au niveau du genou sont courantes par exemple. Malheureusement, les effets bénéfiques sont plus ou moins pérennes selon les patients.

Les solutions de prévention naturelles…

Les bienfaits du yoga:

L’intérêt du yoga dans la gestion de manifestations douloureuses du handicap liés à l’arthrose a déjà été suggéré par une dizaine de petites études non randomisées.

Pour confirmer, ou infirmer, cet intérêt avec davantage de participants, des chercheurs du Maryland University for Integrative Health et de la Johns Hopkins University ont réalisé une étude randomisée pragmatique sur 75 patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde ou d’arthrose du genou.

Les résultats de cette étude publiés dans The Journal of Rheumatology, montrent des bénéfices significatifs et durables de 8 semaines de yoga sur la santé mentale et physique des patients sans pour autant montrer d’effet positif sur la souplesse articulaire, ni sur l’équilibre.

L’activité physique régulière est connue pour améliorer les symptômes douloureux, la fatigue, la stabilité articulaire et les capacités motrices des personnes souffrant d’arthrose.

Le yoga qui, très schématiquement, combine exercice physique et détente mentale, pourrait donc être tenté en cas d’arthrose, pathologie complexe à prendre en charge en raison de l’absence de traitements curatifs efficaces en première intention.

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La kinésithérapie pour renforcer les articulations :

La kinésithérapie va agir en prévention et en rééducation.

  • Par des massages manuels : cette technique d’appoint apporte le confort nécessaire pour mener une rééducation douce.
  • Par un entretien musculaire. Si le muscle est très faible, le kinésithérapeute peut recourir à l’électrostimulation.
  • Par une mobilisation articulaire : pour entretenir l’articulation, il faut la mobiliser; ainsi le thérapeute l’amènera à retrouver progressivement son amplitude maximale. Les séances en piscine sont souvent préconisées car les mouvements en apesanteur permettent de stimuler en douceur.
  • Par une rééducation posturale : remobilisation des tendons et ligaments, action sur la souplesse du dos, du bassin, des hanches et des chevilles et des exercices de proprioception pour mieux rééquilibrer son corps dans l’espace.
  • Enfin, les infrarouges, boue chaude et ultrasons.

Les plantes bénéfiques pour les articulations :

plante harpagophytum

L’harpagophytum Cette plante d’Afrique du Sud, également connue sous le nom de « griffe du diable ». (Voir notre article sur l'harpagophytum) La racine est utilisée dans les préparations et comme elle est très amère, il est préférable de la consommer sous forme de gélules. Le traitement doit être poursuivi pendant au moins deux à trois mois car les premiers effets ne sont ressentis qu’après huit à dix jours.

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La reine des prés : Plante anti-inflammatoire par excellence, elle a également des propriétés antalgiques et diurétiques qui en font un bon remède pour soulager les douleurs dues aux rhumatismes et à l’arthrose.

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Les feuilles de cassis : Utilisé depuis le XIIe siècle pour ses vertus anti-inflammatoires, le cassis est cultivé en Bourgogne. Les flavonoïdes contenus dans les feuilles et bourgeons du cassis sont indiqué pour atténuer les douleurs rhumatismales et articulaires. La feuille de cassis a une action rhumatismale car elle mime l’action de la cortisone.Elle a également une action diurétique.

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Le Bouleau et la sève de bouleau : Le bouleau est utilisé pour ses vertus drainantes, et en cas de problème articulaire. Consommer sa sève quotidiennement en cure pendant 15 jours permet de nettoyer complètement son organisme des toxines qui entrent en jeu dan les mécanismes inflammatoires.

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L’ortie : « qui s’y frotte s’y pique »!, moins connue pour son action sur les problèmes articulaires… Pourtant, au 1er siècle Discoride, un médecin botaniste et pharmacologue grec, la conseillait en décoction…

Du côté aromathérapie:

L’eucalyptus citronné est un anti-inflammatoire et antalgique indiqué pour les entorses, tendinite, douleurs musculaires…

Le gingembre est un anti-inflammatoire d’action prolongée indiqué pour l’arthrose, l’arthrite, polyarthrite, raideur articulaire, entorse sévère, tendinite chronique, fibromylagie, épichondilyte…

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Formule Flash : Curcuma BIO, reine des prés BIO, HE gingembre micro encapsulée BIO, HE eucalyptus citronné microencapsulée BIO, poudre de poivre noir BIO.


Formule Maintien : Curcuma BIO, Harpagophytum BIO, poudre de feuilles de cassis BIO, bambou BIO

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Enfin, explorer les pistes de l’alimentation… Il semblerait que certains aliments soient particulièrement néfastes pour les articulations et le fait de les arrêter réduirait immédiatement l’inflammation.